Hoekunjesnelafvallen

Alles over afvallen

Alles bij elkaar

Afhankelijk van de hoeveelheid calorieën die je hebt gekozen, wil je natuurlijk weten wat je per dag van elk voedingsmiddel nodig hebt om het afvallen goed te laten verlopen. Wanneer je een portie ergens van consumeert, zet je een kruisje of vinkje of desnoods een gouden sterretje op de tabel. Wanneer het aantal kruisjes, vinkjes of sterretjes overeenkomt met de aanbevolen dagelijkse porties, ben je klaar voor die dag. Het mooie van dit plan is dat je, als je eenmaal hebt besloten hoeveel calorieën je per dag wilt gaan gebruiken, je daarna niet meer hoeft te rekenen. Je hoeft alleen de porties nog maar te tellen. Wanneer je een dieet opstelt op basis van koolhydraat rijke voedingsmiddelen kun je: 

• aan alle voedingsetsen voldoen;
• afvallen zonder calorieën te tellen;
• lekker en gevarieerd eten.

Als laatste controle kun je tabel 6.8 en 6.9 eens rustig bekijken.

allen